Ako ste tek krenuli u teretanu, vjerojatno (još) niste upoznati sa svim pravilima kojih se dobro pridržavati. Zašto je bitno prebrisati opremu, nositi dva ručnika i imati dobru bočicu s vodom, doznajte u nastavku.
Očistite opremu prije (i poslije) korištenja
Svakog dana teretanu posjeti velik broj ljudi, a svi oni vježbaju na istim spravama kao i vi. Osim što vam sigurno nije ugodno vježbati na spravi ili opremi na kojoj je netko prethodno ostavio tragove znoja, to nije ni higijenski prihvatljivo. Kako bi izbjegli prenošenje nečistoća, očistite spravu prije izvođenja vježbe. Za brzinsko čišćenje možete upotrijebiti papir i dezinfekcijsko sredstvo dostupno u teretani. Budite kolegijalni pa sve površine koje ste dirali prebrišite i kad završite s treningom.
Uložite u staklenu bočicu
Svi znamo da kupovne bočice za vodu nikako nisu najbolje rješenje. Zagađuju okoliš, a mogu negativno utjecati i na vaše zdravlje. Razlog tome leži u spoju BPA (bisfenol A), ftalatima, čak i bojama koje češćim korištenjem bočice unosite u tijelo. Radije uložite u staklenu bocu koju ćete moći duže koristiti. Dobar odabir su i boce izrađene od neškodljive i izdržljive plastike. Kako bi izbjegli prenošenje bakterija iz umivaonika teretane, savjetujemo da svoju bocu jednostavno napunite kod kuće. Pospremite je u torbu i spremni ste za trening.
Uvijek nosite dva ručnika
Stavljanje ručnika na sprave koje koristite prvo je pravilo svake teretane. Kako bi izbjegli širenje bakterija, drugo pravilo je to da sa sobom uvijek imate dva ručnika. Prvi će vam poslužiti tijekom treninga i vježbanja na spravama, a drugi za brisanje lica i tuširanje.
Otuširajte se bez straha
Poslije napornog treninga svi razmišljamo samo o tušu. Iskustvo tuširanja u teretani, uz dobru pripremu, ne mora biti loše. Osim dodatnog ručnika, u sportskoj torbi dobro će vam doći i japanke. S njima ćete pod vodu, odnosno na mokre pločice pa birajte model koji ima stabilan, prijanjajući potplat. Kako biste se uspješno riješiti bakterija koje ste „pokupili“ u tuš kabini vaše teretane, s vremena na vrijeme ih obavezno operite.
Operite odjeću nakon svakog treninga
Možda vam se čini smiješno, no velik broj ljudi ovo zaista ne prakticira. Jednostavno procijene kako se nisu (previše) oznojili, čak i da istu opremu prije pranja mogu iskoristiti barem još jednom. Majice, kratke hlače i tajice nisu jedine na popisu za pranje. U svoju perilicu rublja ubacite i tenisice, čak i torbu za trening. Prljavština i vlaga u ovim predmetima ponekad može stvoriti pravo leglo bakterija i drugih nečistoća, o čemu svakako morate voditi računa.
Komentari 0